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【央视新闻客户端】
青春健谈
解码“过劳肥”：如何逃脱“上班即长胖”的“魔咒”
曾经的牛仔裤现在需换大两个号；明明每天对着电脑忙到“起飞”，体重却一路飙升，体检单上尿酸、血脂还悄悄亮起“红灯”……入职快5年，29岁的陈维觉得自己没有逃过“上班即长胖”的“魔咒”，腰腹赘肉渐长，代谢问题接踵而至。
当职场过劳与膳食失衡叠加，“过劳肥”成了许多年轻人躲不开的健康困境。从校园的“怎么吃都不胖”到职场的“喝水都长肉”，这道体重“分水岭”，背后隐藏着哪些健康问题？我们又该如何应对？
从校园到职场：生活方式改变制造了体重“分水岭”
00后殷希去年刚从高校毕业，入职一家私企从事技术运维工作。身高175厘米的他，学生时代体重常年稳定在120斤，曾是身边朋友羡慕的“易瘦体质”。
入职后的生活却打破了他的体重平衡。在学校时，殷希每日往返教室、食堂、宿舍，傍晚还能约着同学打球、跑步，日均步数轻松破万。上班后，整日坐在电脑前，久坐成了常态。下班回到出租屋，他只想瘫在沙发上休息，根本提不起劲运动。外卖成了就餐首选，深夜时不时来顿夜宵，奶茶、咖啡也成了日常标配。
短短半年，殷希胖了整整25斤。脸颊变得圆润，腰腹间攒出了松软的赘肉，原本清晰的下颌线渐渐模糊。“过年回家，姐姐看到我，说我整个人变‘肿’了。”殷希无奈地说，“明明吃得没比上学多多少，体重却控制不住地往上涨。”
和殷希有着相同经历的职场年轻人不少。陈维入职5年，体重从130斤涨到170斤，去年体检还查出尿酸超标。医生告诉他这是肥胖引发的高尿酸早期信号，再不控制体重，很可能诱发痛风。
“上学时不觉得需要控制体重，工作后应酬变多、久坐不动，不知不觉就胖了，体检出问题才开始慌。”陈维表示，身边同龄的男性同事有不同程度的发胖，不少人还伴有尿酸偏高的问题。
职场肥胖也同样困扰着女性。95后女生刘婉婷在互联网公司做运营，加班是家常便饭，压力大时爱靠甜品、奶茶解压。“明明饭量挺小，入职3年还是胖了18斤，体检显示血脂边缘升高，生理期也不太规律。”刘婉婷说。
国家卫生健康委《肥胖症诊疗指南(2024年版)》数据显示，我国18岁及以上成人超重率为34.3%，肥胖症患病率为16.4%。其中，男性超重率和肥胖症患病率比例均高于女性。
“肥胖、高血糖、高血脂、高血压、高尿酸——‘肥糖脂压酸’是一根藤上的几个瓜。”中国中医科学院广安门医院内分泌科副主任医师李修洋表示，超重不一定伴随代谢异常，但人一旦进入肥胖阶段，身体会逐渐出现明显信号，例如血压升高、头晕头痛、夜间打呼噜伴随睡眠呼吸暂停、胃食管反流、胸闷憋气等，都是体重超标引发的身体预警。因此，职场人群应每年定期体检，重点关注BMI、腰围、尿酸、血糖、血脂等指标，一旦超出范围，即便没有不适症状，也需及时调整生活方式，避免代谢问题持续加重。
吃得不多也会长胖？
刘婉婷一度很疑惑，明明工作后吃得不比上学时多，为何更容易发胖？
中国医学科学院北京协和医院临床营养科副主任医师李海龙表示，职场发胖并非由单一因素导致，而是生活方式转变的结果，核心因素集中在饮食、运动、作息与压力4个方面。
首先是饮食结构与就餐习惯的改变。学生时代三餐规律，作息相对固定；步入职场后，加班、熬夜导致就餐时间紊乱，外卖、餐馆就餐成为常态，整体能量摄入容易大幅超标。加班熬夜后的夜宵、工作压力下的高热量零食摄入，职场社交带来的饮酒量增加，都会进一步加重身体代谢负担。
其次，含糖饮料的过量摄入不容忽视。李海龙指出，职场人群常喝的果汁、奶茶、功能性饮料，含有大量添加糖(所有在加工过程中
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希望本篇文章《玩家综述“微乐麻将挂在哪里买”(真的有挂)》能对你有所帮助！
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